Wil jij graag meer fruit eten? Deze 5 tips gaan jou de goede weg op helpen!
Bij Berrybrothers zijn we gek op Nederlands zachtfruit! We zijn trots teler van rode bessen, witte bessen, zwarte bessen, blauwe bessen, frambozen en bramen.
Om jou te helpen (nog meer) te genieten van Nederlands (zacht)fruit, delen wij onze 5 tips om meer fruit te eten!
5 tips om meer fruit te eten
- Meer fruit eten thuis
- Gewoonte aanwennen
- Fruit als avondeten
- Ontbijten met fruit
- Bakken met fruit
1. Meer fruit eten thuis
- Leg fruit zichtbaar op het aanrecht. Zo word je er continue aan herinnert. Leg het bij voorkeur op de meest onpraktische plek denkbaar. Zo kun je er niet omheen.
- Kies fruit dat je zelf lekker vindt. Ga jezelf niet lopen ergeren, maar doe jezelf juist een plezier!
- Maak er een gewoonte van om fruit te eten. Bijvoorbeeld, als je thuis komt van werk/school of bij het ontbijt, lunch of avondeten.
2. Gewoonte aanwennen
Het aanwennen van een nieuwe gewoonte heeft tijd nodig. De theorieën verschillen van 21 dagen tot zelfs ruim 2 maanden.
Gun jezelf de tijd om het eten van fruit op te nemen als gewoonte. Geef niet te snel op!
3. Fruit als avondeten
- Maak een heerlijke vegetarische salade met koningsboletten;
- Gegrilde aubergine met rode bes en halloumi;
- Creëer een salade van gegrilde groentes en rode bessen;
- Maak een parelcouscous salade met serranoham, camembert en rode bessen;
- Serveer je schnitzel eens met een rode bessen compote;
- Maak een hartige rode bessensaus voor bij de picanha;
- Heerlijk vooraf: avocado mousse met rode bessen;
- Maak een gezonde feta salade met zacht fruit.
4. Ontbijten met fruit
De dag start je goed met wat fruit! Er zijn vele manieren om fruit toe te voegen aan je ontbijt. Denk bijvoorbeeld aan:
- Een ontbijttaartje met havermout, gedroogde vijgen, Griekse yoghurt en zachtfruit;
- Rode bessen mueslirepen met walnoten, amandelen, havermout en dadels;
- Een ontbijtsmoothie met rode bessen, blauwe bessen, frambozen, aardbeien, sinaasappelsap en yoghurt;
- Of maak jij een granola bowl met rode bessen?
5. Bakken met fruit
Wie houdt er nu niet van muffins, koekjes, taart, bananenbrood en pannenkoeken? Gebruik heerlijk vers fruit bij het bakken van al dat lekkers!
Onze receptentips:
- Muffins met rode bessen;
- Appel-peren-rode bessen taart;
- Speltpannenkoekjes met rode bessen saus;
- Gebakjes met banketbakkersroom en rode bessen;
- Granola koeken met rode bessen;
- Bananenbrood met rode bessen.
